El término de las vacaciones es como el inicio formal del año, con sus obligaciones y nuevos ritmos. Para muchos, además, es el momento de retomar la dieta que abandonaron durante el verano. Cuesta, pero se puede lograr, siguiendo, al menos, estos cinco consejos:
1. Beber agua: suele confundirse la sed con el hambre, así es que antes de llevarse algo de comida a la boca, es mejor beber un vaso con agua, que quizás es lo que el cuerpo necesita.
2.-Comer más seguido: en el proceso de perder peso es conveniente comer cada 3 o 4 horas una colación baja en calorías (fruta, verduras o un puñado de frutos secos). Así el cuerpo no tendrá la sensación de pasar hambre y no pensará en almacenar energía para después.
3.-Eliminar un tercio: quitar un tercio de la comida para disminuir una buena cantidad de calorías innecesarias.
4.-Permitir los derroches: darse un permiso para tener dos comidas libres a la semana, psicológicamente hará más fácil continuar con la dieta y el cuerpo se sentirá mejor.
5.- Relajarse, porque el estrés genera una hormona llamada cortisol que impide cualquier pérdida de peso.