Lo fundamental es evitar tomar siesta después de almorzar, no quedarse dormido viendo televisión ni permanecer en la cama más tiempo del que es necesario. Hacer ejercicio como mínimo durante 30 minutos en el día ayudará también a este fin. Mejorar las condiciones ambientales en el dormitorio es otro factor de relevancia: mantenerlo ventilado, con la temperatura adecuada y ojalá oscuro permitirá conciliar el sueño y tener un descanso reparador.