Seis consejos para dejar de sufrir con las digestiones pesadas

vida sana-Stomach-ache-4Es habitual que los fines de semana se coma más, pues en estos días nos reunimos con amigos y familiares; el problema viene horas mas tarde, cuando llegan las molestas “digestiones pesadas” que incluso provocan dificultades para conciliar el sueño. Para evitarlas, te dejamos seis útiles consejos:

– Ingerir alimentos con fibra dietética, ya que éstos regulan los movimientos intestinales.

– Conservar el horario regular en las comidas.

– Limitar los lácteos, las bebidas o productos muy azucarados, y las carnes rojas y los alimentos muy picantes o con muchas especias.

– Comer despacio y masticar cada bocado por lo menos 15 a 30 segundos, tiempo que da oportunidad al cuerpo de enviarle una señal al cerebro de que el estómago está lleno.

– Realizar ejercicio regularmente o, al menos, caminar 30 minutos al día para lograr buenas digestiones.

– Mantenerse hidratado.

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