Una dieta adecuada ayuda a cuidar el corazón

vida sana-foods-for-heart1En Chile, las enfermedades cardiovasculares más frecuentes son el infarto agudo al miocardio y el accidente vascular encefálico. Ambas son ocasionadas, principalmente, por una alimentación inadecuada, pues aunque existen otros factores de riesgo, como el  sedentarismo, la obesidad y el consumo de cigarros y alcohol, comer sano es una de las mejores vías para trabajar en su prevención.

Aconsejamos que en su dieta incluya el consumo de al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día, que reemplace la mantequilla por margarina elaborada con aceites vegetales, y los jugos y bebidas azucaradas por agua o productos sin azúcar. Así también, debe evitar el consumo de alimentos fritos (papas fritas, sopaipillas) y con alto contenido de grasas y sodio, como las cecinas (salchichas, paté, longanizas). Con estos simples cambios ayudará que este motor del cuerpo siga latiendo sano y fuerte.

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